De: Nick Nilsson
Autor de "Oleada Metabólica - Rápida Pérdida de Grasa"

Oleada Metabólica - ¡Un Completo Informe Detallado Día-Por-Día!

El programa consta de tres fases principales que tienen una duración
total de 12 días. A continuación, repite este ciclo 3 veces para un
total de 36 días. Entonces usted tiene un período de recuperación
de 10 días, donde puede tomarse las cosas más fáciles, recuperar
la fuerza y darle a su cuerpo un poco de descanso.

Vamos a empezar:


Los Fundamentos de la Fase 1:

La Fase 1 se basa en una alimentación baja en carbohidratos. Su
cuerpo cambiará seriamente a la quema de grasa durante el
primer día-y-medio a dos días. El entrenamiento es el
entrenamiento de Circuito de Pérdida de Grasa (que mencioné
previamente) y acelerará la salida de hidratos de carbono y
agua, debido a su exigente naturaleza. Quemará un montón de
calorías y le ayudará a deshacerse de los carbohidratos de su
sistema en forma RÁPIDA.

Estar en un estado bajo en hidratos de carbono es mucho más
eficaz para la pérdida de grasa aunque, sin embargo, usted no
desea permanecer mucho tiempo en él (alrededor de 5 a 7 días
es lo máximo que yo recomiendo).

El tercer día es un día de descanso completo para ayudarle a
recuperarse de los dos primeros días. Necesitará el descanso
para los próximos dos días (confíe en mí).

El cuarto día, es de Entrenamiento de Ácido Láctico. Este tipo
de entrenamiento está diseñado para elevar dramáticamente
la producción de ácido láctico en los músculos y mantenerlo
allí durante el entrenamiento de una parte específica del cuerpo.
¿Por qué es tan bueno? Bueno, la reducción del pH en el
cuerpo (más ácido) es una situación de emergencia y su
cuerpo segrega GH en respuesta (¡el nombre completo no lo
puedo escribir aquí o este email se filtrará!). Esta hormona
no se libera tanto cuando la insulina está presente en la sangre,
por lo que haremos este entrenamiento el día 4 y 5 de la
alimentación baja en carbohidratos, para estar seguros de que
NO haya insulina flotando alrededor.

Esto maximiza el efecto hormonal del entrenamiento. El
Entrenamiento de Ácido Láctico tampoco es demasiado
perjudicial para los músculos: usted inicia con una serie de
altas repeticiones (30 + repeticiones), descansa 20 segundos,
y luego va de nuevo y trata de hacer tantas repeticiones
como pueda. Sigue así por el número prescrito de series.

Esto es seguido por Intervalados de Alta Intensidad. Los
intervalados se realizan en este día para no coincidir con el
entrenamiento de muslos del día siguiente. El Entrenamiento
de Ácido Láctico para los muslos y el Entrenamiento
Intervalado no funcionan tan bien cuando se hacen en el
mismo día, porque la mayoría del entrenamiento cardio utiliza
en alto grado las piernas. Las piernas estarán demasiado
cansadas para empujar realmente duro en el entrenamiento
intervalado.

Usted seguirá un programa de suplementación muy básico de
multivitaminas y proteína en polvo durante esta fase. También
puede incluir glutamina después de los entrenamientos. NO
tome creatina durante esta fase para guardarla para la
transición a la Fase 3, donde puede sacar, con ella, el máximo
partido de su inversión.


Los Fundamentos de la Fase 2:

La Fase 2 usa 2 días de alimentación a un solo nutriente para
shockear a su cuerpo.

El primer día se centra exclusivamente en proteínas. Puesto
que usted ha estado comiendo bajo en carbohidratos y ha
enseñado a su cuerpo a quemar preferentemente grasa para
obtener energía, al de pronto privarlo de una ingesta de grasa,
se verá obligado a buscar la fuente de grasa más conveniente:
la grasa corporal.

El entrenamiento intervalado hecho en el día de hoy animará a
su cuerpo a usar un montón de grasa corporal para obtener
energía. No va a ser fácil, trabajando sólo a proteína, pero es
MUY eficaz. Sólo haremos esto por un día.

El segundo día está diseñado para crear una necesidad
desesperada de proteína en su cuerpo, por haberla eliminado
de su dieta por un día. Cuando usted va a la fase 3 y come
mucha proteína, su cuerpo almacenará agresivamente
proteínas en forma de músculo.

Puesto que usted va a mantenerse lejos de las proteínas, no
aceptamos ningún tipo de glutamina en el día de hoy. La
glutamina es un aminoácido, que es un componente de
proteína. Usted va a obtener un montón de esas cosas a
medida que avance en la Fase 3.

No vamos a hacer ningún tipo de entrenamiento en este día
ya que estamos tratando de agotar a la proteína de circulación
libre en el cuerpo, para no romper, en exceso, tejido muscular.
Así que la depleción creará una necesidad desesperada en su
cuerpo por proteína, similar a lo que su cuerpo experimenta
con una depleción de carbohidratos derivada de una
alimentación de bajo contenido de carbohidratos y a una
recarga luego.

Un día de todo-fruta es también muy limpiador para el
cuerpo, lo que es un conmutador perfecto para una dieta alta
en proteínas producto de mucha carne. Coma toda la fruta
que quiera. Su cuerpo sólo estará ocupado en absorber los
carbohidratos de la fruta. Asegúrese de beber mucha agua
también. Este día de fruta también tiende a eliminar la
mayor parte del exceso de agua de su cuerpo.


Los Fundamentos de la Fase 3:

Los primeros días de la Fase 3 son todos acerca de la
construcción de músculo (¡¿qué mejor manera de reducir el %
de grasa corporal que mediante el aumento de su % de masa
muscular?!). Cuando usted viene directamente de una dieta
baja en carbohidratos, su cuerpo está desesperado por hidratos
de carbono y muy sensible a ellos. Su cuerpo los absorbe (así
como a otros nutrientes) muy rápidamente.

Aquí es también donde el día cero en proteínas entra en
juego. También ha creado una necesidad exasperada de
proteína en su cuerpo con él.

Mediante la combinación de estas dos necesidades desesperadas
y luego dándoles de comer, su cuerpo es capaz de un progreso
tremendamente rápido. Aquí es cuando usted va a hacer
"Rondas Musculares" - una de las técnicas de entrenamiento
más eficaces de fortalecimiento de los músculos que jamás
he encontrado.

Durante estos primeros días, se llenará de nutrientes tales como
proteína, glutamina y creatina para maximizar los efectos de
las dos fases anteriores.

Usted también va a mantener su consumo de grasa muy bajo
para maximizar la quema de grasa durante este tiempo.

La tercera jornada de la fase es un día de descanso en pesas,
pero haciendo entrenamiento intervalado de alta intensidad
para su cardio. Hacer este tipo de entrenamiento en su propio
día significa que usted realmente puede poner un montón de
esfuerzo en él.

El cuarto día se orienta hacia un entrenamiento de mayor
volumen, altas repeticiones usando Superseries. Este tipo de
entrenamiento es excelente para obligar cargar una gran
cantidad de nutrientes de sangre a los músculos. Las Superseries
también crearán un montón de ácido láctico, el que es excelente
para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento en el
cuerpo. También se hace de nuevo entrenamiento intervalado
en este día.

El día final de esta fase es un día completo de descanso. Su
cuerpo necesita un poco de descanso antes de volver a la dieta
baja en carbohidratos y de nuevo al entrenamiento de la Fase 1.
Usted puede tener la tentación de hacer un poco más de trabajo -
¡resístase a esto ya que su cuerpo necesita el descanso!

En este día, usted tiene planificada una comida "trampa"... en
el plan de su programa, usted obtiene los beneficios mentales
de romper el rigor y su metabolismo consigue un buen disparo.
Esta trampa planificada es un concepto MUY poderoso, tanto
como toda la rotación de nutrientes que se encuentra en el
programa Oleada en sí.

Luego Repite Dos Veces Más...

Este ciclo de 12 días se convierte en una ronda del programa.
En las PRÓXIMAS 2 rondas, usted va a ir aumentando el número
de series que hace, aumentando gradualmente el volumen de
entrenamiento, lo que obligará a su cuerpo a trabajar más duro
para mantener el ritmo. Esto es un aumentador natural del
metabolismo y está PLANEADO dentro del programa.

Piense en cómo el motor de un coche reacciona cuando usted
aprieta el acelerador para subir una colina... a medida que la
colina se hace más empinada, tiene que casi ponerlo contra el
piso, sólo para mantenerse en movimiento. Pero cuando usted
lo mantiene contra el piso y llega arriba, sobre la parte superior
y pasa al otro lado, coge velocidad RÁPIDAMENTE.

Este es el concepto básico del programa de entrenamiento
Oleada - usted aumenta las cosas, luego retrocede y deja que
su metabolismo GRITE.


Fase de Fuerza / Recuperación:

La Fase de Fuerza / Recuperación no es para la pérdida de grasa,
sino para darle al cuerpo tiempo para recuperarse del volumen
de entrenamiento extremo al que ha sido expuesto. Es la fase de
sobrecompensación después de la pendiente hasta el
sobreentrenamiento en las 3 primeras fases, es decir, el coche
que viajaba la parte superior de la colina y luego bajaba.

El objetivo se centra en desarrollar o reconstruir la fuerza. Usted
reducirá drásticamente el volumen y la frecuencia de
entrenamiento para un período corto y orientará su entrenamiento
al entrenamiento de fuerza (menos repeticiones y períodos más
largos de descanso).

Esta reducción repentina en el volumen y la frecuencia, mientras
que su cuerpo todavía está arrancando y tratando de recuperarse
del alto volumen, dará lugar a un nuevo incremento en los
resultados. Si ha perdido algo de fuerza durante los primeros 36
días de entrenamiento, usted recibirá todo de vuelta aquí (¡y
probablemente más!)


La Suma de Todas las Partes:

Como se puede ver, el entrenamiento y nutrición de cada Fase
se basa en la siguiente, haciendo que el todo sea mayor que la
suma de sus partes. ¡Este efecto sinérgico de los diversos
regímenes de nutrientes y entrenamiento le permitirá desarrollar
con eficacia músculo y fuerza incluso durante el entrenamiento
para perder grasa!

De Fase a Fase, el volumen de entrenamiento se incrementará
con el fin de empujar a su cuerpo un poco más y un poco más
duro. La lenta construcción de este mayor volumen, le permitirá
tomar ventaja de la reacción del cuerpo al sobreentrenamiento
temporal, manteniendo los resultados avanzando rápidamente.
Usted nunca llegará a una meseta con este programa.

Su cuerpo no tiene más remedio que adaptarse - está integrado
en el programa de entrenamiento y está integrado en el
programa de alimentación con la rotación entre una dieta baja
en carbohidratos, baja en grasas y de un solo nutriente.

Oleada Metabólica - Rápida Pérdida de Grasa

¿Un Programa de Pérdida de Grasa que Realmente le Permite
Construir Fuerza Y Músculo? ¿Cómo Es Eso Posible?

Es posible con un programa científicamente diseñado que
aprovecha y aplica el poder real de su propio y natural
metabolismo.

Con el entrenamiento y la nutrición adecuados, su cuerpo es
absolutamente capaz de construir músculo, incluso cuando está
en un programa de pérdida de grasa. Usted vea, su cuerpo reacciona
a ciertos alimentos y a ciertos estilos de entrenamiento de manera
muy predecible.

Explotando las reacciones naturales del cuerpo, un programa
adecuado no sólo maximizará los efectos positivos para quemar
grasa y construir músculo de la Hormona de Crecimiento, sino
que también maximizará los efectos anabólicos de la insulina y
reducirá al mínimo el posible impacto negativo de la insulina en
la quema de grasa.

¡Es una combinación que tiene el potencial de transformar su
cuerpo en un período muy corto de tiempo! Déjeme ponerlo
de esta manera - si tan solo tuviera un programa, el que
podría hacer por el resto de mi vida, sería este programa.

¡Haga clic aquí ahora para aprender sobre un nuevo y
revolucionario programa que hace exactamente esto!

"Oleada Metabólica - Rápida Pérdida de Grasa"

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http://www.fitstep.com/metabolic-surge/2012-spanish/index.html