Kære Friend.
DET HER KAN DU KONKRET GØRE, HVIS TRAUMATISERING ER ET PROBLEM I DIT FORHOLD OG MELLEM DIG OG DIN PARTNER:
Jeg undersøger i denne uge det her med at være blevet traumatiseret af en partner eller af et forhold.
Traumatiseret i en grad, så det influerer kraftigt og ofte på den nuværende dynamik og ”feel-good” mellem dig og din partner.
I har problemer i jeres forhold som skyldes din eller måske hans traumatisering.
Du kan læse tidligere posts om dette HER
DET HER KAN DU GØRE:
I går beskrev jeg det her med, at første skridt er at se uhyret i øjnene:
simpelthen at erkende, at Ja, sådan er det. Jeg har en traumatisering ift. den og den adfærd, kommunikation eller energi fra min partner.
Derfra kan du gøre følgende:
Fortæl din partner, at der er noget du har brug for hans hjælp til.
Fortæl ham hvad traumatiseringen handler om, hvor den stammer fra og at du ved, at du reagerer på hans adfærd i jeres relation pga. denne traumatisering.
Sig til ham, at du er ked af, hvis du har forårsaget smerte eller ubehag for ham ved din reaktion. Sig undskyld, og at du nu har besluttet at hele den del af dig.
Spørg ham om der er noget han har brug for at sige eller vide, for at kunne hjælpe dig.
Bed ham helt konkret om, hvad du gerne vil have ham til at gøre som hjælp.
Gør ham opmærksom hver gang du kan mærke, at traumatiseringen tændes i dig og bed ham om at holde eller støtte dig, mens du gør din del af arbejdet med følelsen.
Det her kan du gøre når følelsen holder sit indtog:
Aller først: skriv for dig selv ned, hvad denne traumatisering handler om og hvad der udløser den. Bliv specifik ift. adfærd og situationer med din partner, hvor den opstår.
Når følelsen kommer: Vær opmærksom på din vejrtrækning. Træk vejret og LAD FØLELSEN KOMME TIL STEDE i stedet for at undertrykke den
Læg hånden på det sted i din krop du mærker følelsen og træk vejret ind i den.
Sig til følelsen: Jeg hører dig, jeg lytter, jeg er her nu. Hvad har du brug for?
Inddrag din partner til et kram eller andet, der kan hjælpe dig og indvie ham i helingen.
Hvis du kan mærke, at du har brug for at tale om følelsen og den traumatiserende oplevelse, at få sluppet energien i den ved at tale om den, så find en samtale partner, der kan hjælpe dig med dette.
MIN PERSONLIGE OPLEVELSE MED TRAUMATISERING:
Jer der kender mig, ved at jeg i mange år levede i et forhold med en partner, der var et godt miks af narcissist og dyssocial personlighed.
Det var temmelig hår-rejsende skal jeg hilse at sige. Især i de første mange år, hvor jeg ingen ide havde om, hvad der foregik.
Og som den gode kvinde jeg var, tog jeg skylden på mig. Jeg tænkte, at det nok var mig, der var noget galt med.
Det gjorde mig selvfølgelig ekstremt sårbar og hudløs.
Og i den tilstand, er der fin plads for den toksiske adfærd til at lave dybe og varige men i et menneskes opfattelse af virkeligheden og deres selvfølelse.
Det største ar jeg tog med mig fra det forhold var, at jeg var forkert og at min adfærd var så ussel, at han (man) havde alt mulig ret til at nedgøre mig, sabotere mig, håne mig og udskamme mig
…
..
.
Og det gjorde han
I rigelige mængder!
Og når jeg forsøgte at markere min grænse og sige fra, så tiltog rædslerne.
Det betød jo selvfølgelig, at jeg blev fuldstændig hjælpeløs og led ”den lille indre død”.
For når man ikke kan sige fra og blive rummet, hjulpet og respekteret, så er det hele virkelig sort.
Ingen vej ud.
Sådan noget giver traumer.
For mig betød det, at jeg blev oversensitiv (traumatiseret) ift. al adfærd som havde en lille snert af, at jeg blev forkertgjort eller udsat for verbalt overgreb.
Det har vist sig på mange måder i efterfølgende forhold.
Bla. Krøllede jeg fuldstændig sammen hver gang min partner misforstod mig. Fordi min stressrespons opfattede det som om, at han gjorde mig forkert.
Og så var jeg i traumets vold.
Kroppen spændte op. Depressiv følelse indtrådte. Panikken bredte sig. Jeg lukkede af. Osv.
DET HER HJALP MIG:
En af de ting der især hjalp mig med at slippe den her reaktion, var EFT.
Og at indvie min partner i de pinsler, der udspillede sig i mig. Så han kunne hjælpe mig på en meningsfuld måde.
Og ikke blive traumatiseret af min adfærd. For det sker også – når man er traumatiseret kan man traumatisere en nær partner.
Hurt people hurt.
..
.
Håber du har fundet hjælp i disse mails om traumatisering Friend.
For det er en alvorlig sag som kan have store konsekvenser.
Jeg er i øvrigt også uddannet EFT og energi terapeut. Og har massevis af viden om at bruge dette i kærlighedens navn.
Så hvis du tror, at du kan hjælpes af ETF ift. dit traume eller svære reaktioner, så er du velkommen til at skrive til mig.
---♥♥---
