| Livet har sina randiga sidor
| | | | Hejsan och ett riktigt gott nytt 2014!
Vi har alla ett val; att bestäm sig för något och ta tag i det. Visst har livet sina "randiga sidor" och det blir inte alltid som du tänkt, men utan mål blir det inga resultat. Sätter du dessutom delmål som går att uppfylla varje dag så har du 365 stycken segrar att se fram emot och möjligheter att fira. Bra eller hur?!
Jag berättar denna gång om hur det går för mig med TR90. Jag tipsar om ett jättespännande videoklipp från vetenskapsjournalisten Ann Fernholm som berättar om de felaktiga kostråden kring fett och socker som kom till av en besparing i forskarhistorien.
Vill du träffa mig så har jag lagt upp programmet med några tillfällen. Har du inte möjlighet då så ring eller maila.
Må gott och trevlig helg!
Tove Madsen
Hör gärna av dig om du har frågor! tove.madsen@seglaut.se 070 7695487
Du får detta nyhetsbrev för att du är en viktig Nuskinkund hos mig. Sist i brevet kan du avsluta nyhetsbreven eller ändra kontaktuppgifter.
| | | | |  |
Jag har nu kommit till dag 70 i mitt 90 dagars vikthanteringsprogram. Det går bra och det är roligt.
Jag
känner mig lätt och glad över att ha kunnat ta ledigt från vågen och
måttbandet fyra veckor, men ändå hålla kursen. Ett resande liv på idel nya
platser ger utmaningar för karaktären och målfokus.
Jag har inte
varit någon asket utan snarare ätit för mycket. Ja, det blir lätt så med
mig. Maten är ju redan betald och då äter jag upp. I övrigt är det ju
också svårt att veta när det säkert blir mat nästa gång. Med denna
strategi kan jag konstatera att det är skönt att vara hemma igen och äta
så mycket jag vill och sedan ställa resten i kylskåpet tills nästa gång
jag blir hungrig.
Jag har undvikit godis och kaffebröd, men jag har
gjort några enstaka undantag. Jag har passat på vetemjöl så långt det
har varit praktiskt. Det känner jag mig nöjd med!
Vad blev då resultatet på 4 veckor?
Jag gick upp 0,5 kg och mina mått var +/- noll, dvs. några gick upp och andra gick ned.
Vad hände efter jag kom hem?
Nu
har jag varit hemma i en vecka och kan konstatera att det går fort att
komma in i bra rutiner som också påverkar positivt. Jag har fokuserat
på att få i mig tillräckligt mycket proteiner. Jag slarvade med
”proteinrika bars” under resan för att det inte fick plats i resväskan
för alla dagar (läs ursäkt) och att det var roligare att äta mat
tillsammans (läs ursäkt igen). En bar om dagen istället för ett huvudmål
är rekommendationen.
Resultatet denna vecka är minus 1 kg!
Det
har varit lättare att fylla på med mellanmål här hemma som tex skyr med
bär och nötter. Och piller 4 ggr per dag har inte jag inte missat en
enda gång sista veckan. Jag har inte gått hungrig.
Målfokus
Jag
börjar närma mig det viktmål jag satte upp dag ett på detta program. Det
känns faktiskt lite overkligt. Viktmålet är den vikt jag hade som 20-30
åring. Jag trodde nog inte att det verkligen skulle vara möjligt. Jag
känner mig lätt och glad och gillar resultatet. Nästa gång skall ni få
mina mått om jag törs…
Har du satt något mål?
Det finns en
möjlighet för dig att testa redan nu om du har satt Vikthantering som
mål för året. Jag hjälper dig att komma igång och du får själv nöjet att
se förvandlingen. |
| | | | | Fett eller socker - vad är värst?
| | Ett sötare blod
Med stort intresse följer jag Ann Fernholm som är vetenskapsjournalist och tipsar här om att läsa hennes blogg och se ett inslag som ligger som ett av UR’s mest sedda klipp under 2013. Myten om fett och socker, vad är värst och hur kom den till?! Värst är kanske att kontraproduktiva kostråd fortfarande sprids bl.a. på våra vårdcentraler.
På ett pedagogiskt sätt ger hon oss insikter om vad vi kan göra för hälsan via aktuella forskningsrapporter.
TIPS se Ann Fernholm (66 min)!
Läs gärna i hennes blogg som har samma namn som hennes bok, ettsotareblod.se. | | | | | Vill du träffa mig så kommer jag jobba på kattgränd dessa kvällar. Du har möjlighet att mäta dina antioxidantvärden och lära något nytt.
Du behöver anmäla dig till mig senast dagen före via 070 769 5487 eller tove.madsen@seglaut.se
23 januari 18:30 – 20:30 fördrag om hälsa och kosttillskott
29 januari 18:30 – 20:30 ageLoc – innefrån och ut
5 februari 18:00 – 21:00 Öppet hus med demo av galvanic SPA och kortare föredrag om hälsa och kosttillskott
Jag vill gärna träffa Dig!
Välkommen!
/ Tove
| | | | | | | |
